为什么讲它

为了更精准地为客户推荐适宜的运动课程，我们必须深入理解瑜伽、普拉提和健身各自的特点与优势。每种运动方式都有其独特性，唯有全面掌握这些差异，才能有效地将客户与最适合他们的运动方案相结合。

无论选择哪一种锻炼方式，首要的是鼓励客户积极参与并养成运动习惯，因为任何有意识地开始运动都是迈向健康生活的积极步骤。

预热思考

l 瑜伽和普拉提有什么区别呢？

l 我们和健身房相比优势在哪里呢？

提前划重点

l 首先去回顾一下瑜伽是什么？普拉提是什么？

l 怎么根据客户的需求，匹配适合的产品。

一、瑜伽与健身异同

1、瑜伽与健身的区别

【健身】健身的装备多数有氧运动和肌肉锻炼，强度比较大。

【瑜伽】瑜伽是一种舒缓的运动方式，既可以放松身心，又可以增强身体的柔韧性、力量和协调性。

【健身】练习更多的爆发肌肉群。所谓爆发肌肉指身体表层肌肉，也就是健美身材的大型壮硕肌肉块。

【瑜伽】练习更多的稳定肌肉群。所谓稳定肌肉指身体深层肌肉，也就是整个身体流线型肌肉的塑造。

2、瑜伽馆与健身房的区别

l 师资力量

【健身房】90%的瑜伽老师是刚开始上课的新手，有些教练甚至没有专业的瑜伽教师培训认证。同时健身房也缺乏严格的教师选拔制度，松散的纪律让一些自己的瑜伽练习都比较牵强的老师也混迹在教练的行列中。

【瑜伽馆】选择标准对老师的素质要求都系统并量化，同时有很高的要求。

l 环境不同

【健身房】教室环境是相对喧嚣吵闹的：大厅背景音乐，器械嘈杂声，休息区的谈笑声，舞蹈房的节拍声，还有动感单车的超嗨音乐声。

【瑜伽馆】安静与悠然，营造平和的心态，有助于减轻生活工作中的压力

l 课程安排

【健身房】健身房的瑜伽课程类型较单一，数量少，没有持续性，价格也相对便宜。以身体层面的功效为练习目的的课程设置。减肥瑜伽，塑形瑜伽，夹杂着各种有氧运动课程以及舞蹈课程。

【瑜伽馆】专业瑜伽馆课程种类丰富，每天至少4节以上课程，并且针对不同瑜伽水平的会员，设置不同级别的课程。课程包括：阿斯汤伽、哈他正位理疗、经络疏通阴瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽、肩颈理疗、一级二级塑形课、香薰瑜伽、减压瑜伽、排毒瑜伽、瑜伽轮、瑜伽球、儿童瑜伽、孕产瑜伽等。

二、瑜伽与普拉提异同

普拉提和瑜伽在起源、理念及联系方法上都有所不同，这里我们重点强调一下在练习方法上的不同。

瑜伽以体式的静态练习为主，一个动作保持数秒钟，通过不同体式的配合与串联，辅以呼吸和意识的调整；

普拉提以垫上或器械的动态力量练习为主，一个动作多次重复练习以达到强化目的的作用。

但由于目前市面大器械的培训以快速减脂塑形为主，所以在动态的核心床上练习需要有一定的基础，所以我们一般建议零基础会员先以瑜伽私教的练习为主，打好基础后可以配以普拉提的练习。

三、体测仪的数据解读

体测是我们每位会员都要完成的一件事，作为销售需要知道这些数据的基本含义。

BMI指数(身体质量指数，简称体质指数)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）成人的BMI数值低于18.5为过轻，18.5至23.9属于正常，24至27属于过重。

人体脂肪与体重之百分比，最简单的方法是使用BMI判定。不过此方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，另外还必须要检测体脂肪率，这样结果才会客观。

腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，对于评价女性吸引力具有重要意义。腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73。

人体内水分的占比，数值在45%~65%之间，男性较女性会高一点。当年龄小于三十岁时，正常女性身体的水分率在49.5%~52.9%之间，低于49.5%则偏胖或过胖。而三十岁以下的男性水分率标准值处于53.6%~57.0%之间，低于53.6%则是肥胖或过胖。年龄在三十岁以上时，女性水分率在48.1%~51.1%，低于48.1%则偏胖或过胖，男性水分率在52.3%~55.6%，低于52.3%则肥胖或过胖。

总结

l 普拉提与瑜伽的区别：

¡ 瑜伽以体式的静态练习为主，一个动作保持数秒钟，通过不同体式的配合与串联，辅以呼吸和意识的调整；

¡ 普拉提以垫上或器械的动态力量练习为主，一个动作多次重复练习以达到强化目的的作用。